महिलाओं में आयरन की कमी | Iron Deficiency in Women
विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, आयरन की कमी (Iron Deficiency), दुनिया में नंबर एक पोषण विकार है - अमेरिका में लगभग 7.8 मिलियन महिलाओं को प्रभावित करता है। आयरन की कमी के सबसे आम लक्षण थकान, कमजोरी, सिरदर्द और चिड़चिड़ापन हैं। आयरन की कमी (iron deficiency) के कारण ही एनीमिया (Anaemia) नामक बीमारी महिलाओं में दिखाई देती है।
महिलाओं (विशेषकर बच्चे पैदा करने की उम्र), एथलीटों, शाकाहारियों और वरिष्ठों में आयरन की कमी (iron deficiency) अधिक आम है। उपचार की तलाश करने से पहले आपको अपने डॉक्टर द्वारा आयरन की कमी के लिए ठीक से निदान किया जाना चाहिए। हालांकि, एक बार निदान होने के बाद, आपकी कमी का इलाज करने और उसे कम करने में मदद करने के तरीके हैं।
आयरन का सेवन बढ़ाना आपके आहार में समायोजन करने जितना आसान हो सकता है। ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जिनमें बड़ी मात्रा में लोहा होता है और शरीर के लौह स्तर को बहाल करने में मदद कर सकता है। इनमें से कुछ खाद्य पदार्थ हैं: (iron rich /iron containing foods)
● रेड मीट, मछली और पोल्ट्री
● अंडे की जर्दी
● गहरे हरे रंग का पत्तेदार साग, पालक
● बीन्स, दाल, चना मटर और सोयाबीन
● ड्राई फ्रूट्स
इसके अलावा, आयरन के अनुकूल आहार में विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए, जैसे संतरे का रस और टमाटर।
एक अच्छी तरह से संतुलित आहार बनाए रखने से शरीर को आयरन की आपूर्ति करने में मदद मिल सकती है, लेकिन कभी-कभी यह पर्याप्त नहीं होता है। ऐसे मामलों में, आमतौर पर लोहे के पूरक की सिफारिश की जाती है। हालांकि, आयरन की खुराक लेने वाले 47 प्रतिशत लोगों को एक या अधिक दुष्प्रभाव का अनुभव होता है, जैसे कि मतली या कब्ज। कुछ मामलों में, उन्हें अपने लोहे के उपचार को पूरी तरह से बंद करने के लिए काफी बुरा होता है।
अक्सर लोग इस बात से अनजान होते हैं कि लोहे के विभिन्न रूप हैं जो उनके शरीर की व्यक्तिगत जरूरतों के लिए बेहतर काम कर सकते हैं। कोई व्यक्ति जो लोहे की खुराक को अच्छी तरह से सहन करता है, उसे किसी ऐसे व्यक्ति की तुलना में लोहे के एक अलग रूप की आवश्यकता हो सकती है जो अक्सर अपने मौखिक लौह चिकित्सा से साइड इफेक्ट का अनुभव करता है। मार्किट में आयुर्वेदिक, एलोपैथिक, होम्योपैथिक की कई सारी दवाइया उपलब्ध है जो शरीर को आयरन प्रदान करते हैं, जबकि आम आंतों के दुष्प्रभाव जैसे मतली या कब्ज को कम करते हैं।
चूंकि आयरन लाल रक्त कोशिकाओं (red blood cells) के लिए एक महत्वपूर्ण बिल्डिंग ब्लॉक है, इन दवाइयों में आयरन, फॉलिक एसिड और अन्य महत्वपूर्ण तत्व होते है। आयरन के ये रूप रेड मीट और पालक में पाए जाने वाले तत्वों की तुलना में अधिक मात्रा में होते हैं, जो पेट से संबंधित दुष्प्रभावों को कम करने के लिए शरीर में अधिक स्वाभाविक रूप से अवशोषित होते हैं।
Medicines for Iron Deficiency | लौह की कमी होनेपर दवाइयां
ज्यादातर डॉक्टर महिलाओं में आयरन की कमी होने पर आयरन और फॉलिक एसिड युक्त दवाई लिखकर देते है। आयरन की दवाई के कुछ ब्रांड है - RB-Tone, RBC, Jaikel यह कुछ देसी-विदेशी कंपनियों के आयरन के ब्रांड है। यदि आपको भी आयरन की कमी महसूस होती है तो आप जेनेरिक मेडिकल स्टोर पर यही दवाइया काफी सस्ती कीमत पर खरीद सकते है, इनका असर और फायदा अन्य महंगी दवाइयों से थोडासा भी कम नही होता
Global Report on Food Crises 2021
अप्रैल 2021 में खाद्य सुरक्षा सूचना नेटवर्क (FSIN) द्वारा आयरन की कमी पर "खाद्य संकट पर वैश्विक रिपोर्ट 2021" जारी किया था। (Global Report on Food Crises 2021)
रिपोर्ट में कहा गया है कि आयरन की कमी कुपोषण के सबसे आम रूपों में से एक है, जिससे दुनिया भर में अनुमानित 1.2 बिलियन लोग प्रभावित हैं। आयरन की कमी से एनीमिया हो सकता है, जिससे थकान, कमजोरी और बिगड़ा हुआ संज्ञानात्मक और शारीरिक विकास हो सकता है, खासकर बच्चों और गर्भवती महिलाओं में।
रिपोर्ट में बताया गया है कि कोविड-19 महामारी ने विश्व स्तर पर खाद्य असुरक्षा और कुपोषण को बढ़ा दिया है, जिसमें आयरन की कमी भी शामिल है। इस रिपोर्ट में खाद्य असुरक्षा और कुपोषण के मूल कारणों को दूर करने के लिए तत्काल कार्रवाई का आवाहन किया है, जिसमें पौष्टिक खाद्य पदार्थों तक पहुंच में सुधार की आवश्यकता है, विशेष रूप से महिलाओं, बच्चों और बुजुर्गों जैसी कमजोर आबादी के लिए।